Диалектическая поведенческая терапия: руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эффективности, регуляции эмоций и стрессоустойчивос - Мэттью Маккей, Джеффри С. Вуд, Джеффри Брэнтли (арт.88993)

Многим людям приходится сталкиваться с ситуацией, когда эмоции перехлестывают через край. Справиться со своими чувствами в таком состоянии очень сложно. Специалисты даже придумали термин для такого состояния: перегруженность эмоциями. Можно ли научиться справляться с такой проблемой? Конечно.

Настоящее руководство предлагает пошаговое руководство по достижению долговременных изменений на основе диалектической поведенческой терапии. Прочитав эту книгу, вы научитесь своевременно определять эмоциональный взрыв, контролировать его и выходить из ситуаций без потерь. Кроме того, авторы предлагают стратегии длительной работы над деструктивными проявлениями чувств и улучшения отношений с окружающими и с самим собой.

Не можете справиться со своими эмоциями? Попробуйте улучшить свою способность справляться со стрессом, не теряя контроль и действуя конструктивно!


В этой книге:

• Перегруженность эмоциями — как с этим жить


• Пошаговые терапевтические стратегии


• Простые и понятные упражнения


• Медитация и другие техники совладания

Упражнения помогут добиться существенных и длительных изменений!


Техники по овладению навыками в четырех областях:

• Стрессоустойчивость


• Осознанность


• Регуляция эмоций


• Межличностная эффективность

 

Мощный инструмент для быстрого изменения своей жизни!

Это практическое руководство предназначено как для специалистов по ментальному здоровью, так и для обычных читателей.