Стройные ножки этой весной!

Как известно, все женщины стремятся быть красивыми.
Мы хотим доказать, что простые шаги и правильный распорядок дня позволят наслаждаться отличной фигурой и самочувствием!


Через несколько месяцев твой старый гардероб придется сменить, а комплименты станут неотъемлемой частью твоей жизни. Тебе это понравится! Возможно, настолько, что захочется поставить новые цели и одолеть новые вершины, - но это уже будет совершенно другая история, а пока начнем наш путь!


КОДЕКС HOMO-ХУДЕЮЩЕГО:


1.    Есть вдоволь и не голодать! Здоровое питание – это не наказание, это просто здоровое питание.
2.    Питаться вкусно и разнообразно. Правило только одно: натуральные продукты.
3.    Ходить пешком, в идеале заниматься еще каким-то видом спорта.
4.    Пить не менее 1,5 л воды в день.
5.    Мотивировать себя каждый день! Любить свое тело!

История о мотивации:
Приговоренного к казни на электрическом стуле преступника не удалось поместить на этот самый стул по причине избыточного веса – он просто не поместился. Суд постановил посадить его на 3 месяца на диету и потом выполнить приговор. Через оговоренный срок на строжайшей диете оказалось, что преступник совершенно не уменьшился и все еще не помещается на электрический стул.
Тогда постановили перевести его на воду и корочку хлеба в день еще на месяц. Прошло 30 дней. И оказалось, что преступник набрал еще 2 кг! На вопрос, почему он не худеет, преступник ответил просто и незамысловато: «Мотивации не хватает!»  


Выбери систему, которая тебя больше всего вдохновляет и начинай ей следовать!


1.    БЕЛКОВАЯ ДИЕТА


Основные принципы:
Благодаря этой диете уже за первые 2 недели можно скинуть минимум 3 кг. Кроме того, белковая пища хорошо утоляет голод и дает максимум энергии!
Главное: есть побольше белковых продуктов, ограничить употребление углеводов и жиров.
Белковая диета также известна как: кремлевская диета, диета Аткинса, диета Пьера Дюкана.


Диета Дюкана сейчас самая популярная. Слоган диеты: «Ешь столько, сколько хочешь!»
Диета для потери и стабилизации веса делится на 4 этапа:
1. Короткая фаза Атака. Во время этой фазы нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка для быстрой потери веса.
2. Фаза Круиз поможет достичь желаемого веса. Во время этой фазы диеты чередуются дни чистого белка с белково-овощными днями.
3. Фаза Консолидация возвращает к сбалансированному питанию. На каждый потерянный килограмм – 10 дней диеты третьей фазы. Это испытательный срок, целью которого является закрепить Ваш вес. На этом этапе постепенно возвращаются привычные продукты.
4. Окончательная фаза Стабилизация веса.


Разрешенные продукты: рыба, морепродукты, мясо, молочные продукты
Запрещено употреблять: алкоголь, сахар, хлебобулочные изделия, картофель, искусственные жиры
Список продуктов с ограничением по количеству: овощи и фрукты, соль
Благодаря диете Дюкана похудели: Брэд Питт, Джери Халливел, Дженнифер Анистон.


Книги, которые помогут похудеть:



 Рассчитайте свой идеальный вес


2.    ДИЕТА МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ


Основные принципы: раздельное питание. 1 разгрузочный день в неделю.
Первые 3 дня диеты - рисовые.
Следующие 3 дня - "куриные".
Заключительные 3 дня диеты Маргариты Королевой - овощные.
За 9 дней можно сбросить до 7 кг.
Разрешенные продукты: овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, крупы, нежирная рыба и постное мясо
Запрещено употреблять: соль, сахар, маргарин, майонез, сливочное масло, сметана, сосиски, семечки и чипсы, сладкую выпечку, варенье, спиртные напитки
Список продуктов с ограничением по количеству: молочные продукты
Благодаря диете Маргариты Королевой похудели: Николай Басков, Никас Сафронов, Филипп Киркоров, Жанна Фриске, Надежда Бабкина, Валерия

Книги, которые помогут похудеть:




3.    Система питания по методике Екатерины Миримановой


Основные принципы:
Екатерина Мириманова разработала целую систему мероприятий по снижению веса, включающую в себя диету, физические упражнения, психологию похудения.
Диета «минус 60″ отличается наиболее щадящим режимом питания, который особенно подходит для слабовольных людей.
Разрешенные продукты: можно есть все, не отказывая себе не в чем, НО — в определенные часы.
Запрещенные продукты: алкоголь
Список продуктов с ограничением по количеству: картофель, макароны. Сладости и хлеб – только на завтрак!
Екатерина Мириманова похудела на 60 кг (изначальный вес – 120 кг)
Книги, которые помогают худеть:


 

4. ДИЕТА ПЯТНАШКИ


Основные принципы:



Разрешенные продукты: белковая и углеводная пища
Не любите читать? Книга-дневник "Диета Пятнашки" в легкой форме и с веселыми иллюстрациями даст толчок вашему похудению!


 

5. Сделаем из тушки фигурку! Авторская методика Лисси Мусса


Основные принципы:

Секрет полноты – в голове, а не в животе. Значит, будем худеть весело, с шутками-прибаутками. Программа Лисси Муссы – это игровой психотренинг, направленный прежде всего на поднятие самооценки. Одно только «увольнение внутреннего жандарма»(снятие запретов и ограничений), способно «разогнать» наш обмен веществ до нормальной скорости.
Программа разбита на 50 шагов, которые для удобства называются днями. Динамика питания рекомендуется такая:
10 – 14 дней – обычное питание, такое, как вы привыкли. Сброс веса от 3 до 7 кг.
Один день – водный: ничего не есть, только пить воду.
Три дня – на кашах. Далее – постепенно набираем продукты: сначала фрукты и овощи, потом рыба и мясо. 
На таком рационе участники программы с исходно большим весом сбрасывали за 2 месяца от 15 до 22 килограммов.


Книга:


 

Главное, что вам понадобится, – это чувство юмора и сила воли!


Успехов!