Как известно, все женщины стремятся быть красивыми.
Мы хотим доказать, что простые шаги и правильный распорядок дня позволят наслаждаться отличной фигурой и самочувствием!
Через несколько месяцев твой старый гардероб придется сменить, а комплименты станут неотъемлемой частью твоей жизни. Тебе это понравится! Возможно, настолько, что захочется поставить новые цели и одолеть новые вершины, - но это уже будет совершенно другая история, а пока начнем наш путь!
1. Есть вдоволь и не голодать! Здоровое питание – это не наказание, это просто здоровое питание.
2. Питаться вкусно и разнообразно. Правило только одно: натуральные продукты.
3. Ходить пешком, в идеале заниматься еще каким-то видом спорта.
4. Пить не менее 1,5 л воды в день.
5. Мотивировать себя каждый день! Любить свое тело!
Приговоренного к казни на электрическом стуле преступника не удалось поместить на этот самый стул по причине избыточного веса – он просто не поместился. Суд постановил посадить его на 3 месяца на диету и потом выполнить приговор. Через оговоренный срок на строжайшей диете оказалось, что преступник совершенно не уменьшился и все еще не помещается на электрический стул.
Тогда постановили перевести его на воду и корочку хлеба в день еще на месяц. Прошло 30 дней. И оказалось, что преступник набрал еще 2 кг! На вопрос, почему он не худеет, преступник ответил просто и незамысловато: «Мотивации не хватает!»
Благодаря этой диете уже за первые 2 недели можно скинуть минимум 3 кг. Кроме того, белковая пища хорошо утоляет голод и дает максимум энергии!
Главное: есть побольше белковых продуктов, ограничить употребление углеводов и жиров.
Белковая диета также известна как: кремлевская диета, диета Аткинса, диета Пьера Дюкана.
Диета Дюкана сейчас самая популярная. Слоган диеты:
Диета для потери и стабилизации веса делится на 4 этапа:
1. Короткая фаза Атака. Во время этой фазы нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка для быстрой потери веса.
2. Фаза Круиз поможет достичь желаемого веса. Во время этой фазы диеты чередуются дни чистого белка с белково-овощными днями.
3. Фаза Консолидация возвращает к сбалансированному питанию. На каждый потерянный килограмм – 10 дней диеты третьей фазы. Это испытательный срок, целью которого является закрепить Ваш вес. На этом этапе постепенно возвращаются привычные продукты.
4. Окончательная фаза Стабилизация веса.
: рыба, морепродукты, мясо, молочные продукты
алкоголь, сахар, хлебобулочные изделия, картофель, искусственные жиры
овощи и фрукты, соль
Брэд Питт, Джери Халливел, Дженнифер Анистон.
раздельное питание. 1 разгрузочный день в неделю.
Первые 3 дня диеты - рисовые.
Следующие 3 дня - "куриные".
Заключительные 3 дня диеты Маргариты Королевой - овощные.
За 9 дней можно сбросить до 7 кг.
овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, крупы, нежирная рыба и постное мясо
соль, сахар, маргарин, майонез, сливочное масло, сметана, сосиски, семечки и чипсы, сладкую выпечку, варенье, спиртные напитки
молочные продукты
Николай Басков, Никас Сафронов, Филипп Киркоров, Жанна Фриске, Надежда Бабкина, Валерия
Екатерина Мириманова разработала целую систему мероприятий по снижению веса, включающую в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Диета «минус 60″ отличается наиболее щадящим режимом питания, который особенно подходит для слабовольных людей.
можно есть все, не отказывая себе не в чем, НО — в определенные часы.
алкоголь
картофель, макароны. Сладости и хлеб – только на завтрак!
Екатерина Мириманова похудела на 60 кг (изначальный вес – 120 кг)
…
белковая и углеводная пища
Не любите читать? Книга-дневник "Диета Пятнашки" в легкой форме и с веселыми иллюстрациями даст толчок вашему похудению!
Секрет полноты – в голове, а не в животе. Значит, будем худеть весело, с шутками-прибаутками. Программа Лисси Муссы – это игровой психотренинг, направленный прежде всего на поднятие самооценки. Одно только «увольнение внутреннего жандарма»(снятие запретов и ограничений), способно «разогнать» наш обмен веществ до нормальной скорости.
Программа разбита на 50 шагов, которые для удобства называются днями. Динамика питания рекомендуется такая:
10 – 14 дней – обычное питание, такое, как вы привыкли. Сброс веса от 3 до 7 кг.
Один день – водный: ничего не есть, только пить воду.
Три дня – на кашах. Далее – постепенно набираем продукты: сначала фрукты и овощи, потом рыба и мясо. На таком рационе участники программы с исходно большим весом сбрасывали за 2 месяца от 15 до 22 килограммов.
Главное, что вам понадобится, – это чувство юмора и сила воли!